每天我们身体都在积累毒素，如果我们要想享受轻松愉快的生活，就一定要帮身体进行排毒。那么我们如何才可以进行排毒呢?有没有好的方法?很多时候，由于压力过大、神经紧张或白天兴奋等原因造成我们入睡障碍，此时就需要通过调整作息来让体内毒素顺利地排出。
1、沐浴
晚上睡不着，最好享受一次睡前沐浴能使体温自然升高，血液循环更�***吵谷淼男鲁麓患涌欤恳淮缂》舳嫉玫酵耆姆潘桑那橐不崴嬷闷鹄矗绕涫窃谙募荆诩褼IY香熏浴最合适。
2、照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
3、听音乐
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
4、喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢***肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有助于快速入眠和缓解疲劳。
5、环境
为了获得更好的睡眠，最好选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
每天我们身体都在积累毒素，如果我们要想享受轻松愉快的生活，就一定要帮身体进行排毒。那么我们如何才可以进行排毒呢?有没有好的方法?很多时候，由于压力过大、神经紧张或白天兴奋等原因造成我们入睡障碍，此时就需要通过调整作息来让体内毒素顺利地排出。
1、沐浴
晚上睡不着，最好享受一次睡前沐浴能使体温自然升高，血液循环更�***吵谷淼男鲁麓患涌欤恳淮缂》舳嫉玫酵耆姆潘桑那橐不崴嬷闷鹄矗绕涫窃谙募荆诩褼IY香熏浴最合适。
2、照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
3、听音乐
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
4、喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢***肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有助于快速入眠和缓解疲劳。
5、环境
为了获得更好的睡眠，最好选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。