脚部保健：热水泡脚好处和正确的方法

妇科医生 2021-10-09 17:11www.tongjingw.cn妇科检查

对于一些久坐族来说，就快对凳子产生恐惧症了。专家也指出长期的久坐会使足部血液循环不良，这样的话就会使心脏增加额外的压力。我们要保持足部血液循环就能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。下面，寻医问药小编来介绍热水泡脚好处和正确的方法。

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进血液循环，调理内分泌系统，增强器官机能，取得防病治病的保健效果。热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

泡脚最佳时长

虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢�***芴膛莸剿沽耍踔劣械牟煌Ｌ砑尤人中菀涣礁鲂∈保馐谴砦蟮淖龇ā�

泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。

，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。

如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。