神奇！每天多笑一笑即刻告别乳腺增生
乳腺疾病也是女性常见的疾病之一。生活的忙碌和对自身的忽视容易让乳腺疾病有机可趁。对于女性来说，预防乳腺疾病十分重要。
每天保持好心情、保证充足的睡眠、治疗月经紊乱、多吃低脂高纤食物等都是预防乳腺疾病的好方法。其实预防乳腺疾病，只需从个人的日常点滴做起。
好心情 驱走乳房病
俗话说，“人逢喜事精神爽”，那么从另一个角度来说，良好的心态更会给人带来长久的持续的积极的影响。有人遇到事情喜欢从积极的方面去考虑，有人则相反，凡事先看到不利的方面，结果使自己时时不开心，影响了身心健康。研究显示，心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，人在开怀大笑时，心血管系统运行�***佟⑿丶∩煺埂⑿乩┱拧⒎位盍吭龃螅褐猩錾舷偎厮矫飨栽黾印＃刻煨σ恍α钚那槭嬲乖蚴翘岣呷榉拷】档暮梅椒ā�
心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律 平衡各种激素
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐的性生活 调节内分泌
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。，***刺激还能�***傺貉罚苊馊榉恳蚱诵胁怀┒鱿衷錾�
妊娠+哺乳 让乳腺充分发育
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。，女人在生完孩子后的“坐月子”期间，一定要倍加呵护，很多“女人病”是在这个时期里治好，如果这个时期过度劳累，没有休息好，反而也会有妇科疾病缠上身，一辈子都甩不掉!
治疗月经紊乱 防止乳腺增生
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，也能预防和治疗乳腺增生。，如果你的月经一直不太规律，必须要提高警惕。不规律的月经周期不仅会引起乳腺增生，还会引起其他各种妇科疾病，不得忽视。
多吃低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。女人多吃这些食物，不仅可以预防乳腺癌，还对抗衰老有着十分强大的作用。每天早晨，吃完早餐后喝一杯豆浆，豆浆代替咖啡，一生都有美丽容颜。
补充维生素、矿物质
如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
与此，还应该少吃烧烤类食品和油炸食品。黄平副院长建议，无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物螃蟹，蟹肉可清热散血、补***、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块;海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。