强壮的精子必须补充锌和镁

郑州市第三人民医院男科主任赵国富透露，一些男性不育的问题竟然与微量元素的缺失有关。在这其中，锌元素尤为关键。它不仅参与精子的构成，更是精子从诞生到成熟的护航者。男士们要注意补充锌元素。

富含锌的食物是我们餐桌上的“生育宝藏”。牡蛎、海鱼、蛤贝等海洋的馈赠，以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等陆地美食，都是补锌的好选择。但值得注意的是，锌元素并非越多越好。在缺乏锌元素时，补充是必要的；而当体内锌元素充足时，过量补充反而会降低精子活力。

赵国富主任还观察到，镁元素在近年来的研究中，对精子的发育也显示出重要作用。镁能够提高精子的活力，增强男性的生育能力。在补锌的男士们还需关注镁的摄入。富含镁的食物同样丰富多样，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、豆类、新鲜玉米、香蕉以及各类海产品等。让我们在日常饮食中，注重这些营养元素的平衡摄入，为生育健康打下坚实基础。