睡姿不好 孕妇必须改变

孕期母亲的睡姿对胎儿的健康发育具有至关重要的作用。

在孕早期（即前三个月），胎儿在母体骨盆内的子宫内发育，受到的外力压迫并不显著，因此母亲的睡眠姿势相对自由。此时的睡姿可以选择仰卧或是侧卧等让自己感到舒适的体位。而那些不舒适的睡姿，比如趴着睡觉或抱着物品入睡等，就应该及时改正。

进入孕中期（即第四到第七个月），此时需要特别关注保护腹部，避免受到外力直接作用的影响。对于羊水过多或双胎妊娠的孕妇来说，应当选择侧卧的睡姿。若孕妇感觉下肢沉重，可以适当抬高下肢，采用仰卧位并用柔软的枕头做支撑。

到了妊娠晚期（即最后三个月），卧位的选择变得尤为重要。这不仅关乎孕妇自身的健康，更对胎儿的安全起到至关重要的作用。此时推荐采用左侧卧位。这个睡姿有助于纠正增大的子宫右旋现象，减轻子宫对腹主动脉的压迫，优化血液循环，增加胎儿的供血量，为其健康成长提供有力支持。仰卧位在这个阶段则被认为是不合适的。当孕妇采用仰卧位时，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量和心脏输出量减少，可能出现一系列症状如低血压、头晕、心慌、恶心等。若出现上述症状，应立即转向左侧卧位，通常血压能恢复正常，症状也会逐渐消失。这样的调整对于保障母婴健康至关重要。