经期吃什么水果比较好？

经期饮食指南：吃什么水果好？女性朋友们，在每个月的那几天里，除了避免冰品，还要特别注意一些属性偏凉的食物。比如，梨、香蕉、柿子、芒果等寒性水果，以及具有止血功能的芒果，都应暂时避免。酸涩的水果和辛热食品，如油炸物、辣椒等，也要尽量避免，以免影响血液循环。

那么，应该吃什么呢？平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等是不错的选择。橘子、桃子、樱桃等温性水果也适宜经期食用。但要注意，不要过量食用任何一种水果。

在经期内，应该多吃如葱白、木耳、花生等这些食物。如果不慎食用了冰冷食物，可以多喝红糖生姜水来平衡体内血液循环，促进血液流通。

除了饮食，还有一些缓解措施可以帮助女性朋友们缓解经期不适：

1. 运动健身：多做有氧运动，如瑜伽、慢跑等，可以减轻甚至消除经期不适。

2. 适当服用补剂：维生素B6、钙、镁等补剂可以改善沮丧烦躁、头痛等症状，但需在医生指导下服用。

3. 减压训练：当女性感到压力时，更容易出现身体症状和情绪变化。接受放松训练的妇女，可以有效减轻经前烦躁症状。

4. 多吃碳水化合物：全麦食品、水果、蔬菜等可以增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。

5. 少吃咖啡因食物：咖啡、茶、巧克力等都含有咖啡因，而咖啡因和经前期症状有关。在月经期，女性应尽量避免这些食物。

提醒广大女性朋友们，戒喝刺激性饮料。咖啡因和酒精都可能加重经前烦躁症状。在经前一周内，应该避免摄入咖啡因和酒精。关爱自己，从生活的细节开始。