为什么经期总是容易犯困？2个妙招帮你缓解

月经期间，许多女性会感到困倦无力，这是正常的生理现象。受抵抗力降低和激素变化的影响，这一阶段的身体需要更多的休息和关注。让我们深入了解经期困倦的成因以及应对方法。

一、经期困倦的原因有哪些？

1. 气血不足：月经期间，大量血液的流失可能导致头晕目眩、精神不振。这时，身体在呼唤补气血的食物，以维持健康状态。

2. 激素变化：月经期间，雌性激素水平下降，可能导致身体出现困倦。鹌鹑蛋、豆浆等食材有助于补充雌激素。

3. 身体疲劳：经期抵抗力降低，若不注意休息，身体很容易感到疲劳。充足的睡眠是恢复体力的关键。

4. 体质下降：经期的生理特点使得抵抗力下降，同时流失的血液和营养元素会导致身体虚弱、无力犯困。

二、如何应对经期困倦？

1. 充足休息：经期前后，务必保证每天有八小时的睡眠时间，避免过度劳累，做好身体调节。

2. 晒太阳：阳光能提升阳气，补充能量，缓解身体疲乏。注意用眼健康，避免长时间使用电子设备。

3. 营养均衡：对于体质较差的女性，应多摄取富含铁的食物，如动物血、肝脏等。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

4. 适量运动：适当的锻炼如打太极拳、慢走等，有助于改善血液循环，提升精力。

经期困倦是一种正常的生理现象，女性朋友们不必过于担心。了解困倦的原因并采取相应的应对措施，有助于缓解不适、保持身体健康。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防经期不适的重要措施。让我们关爱自己，保持活力充沛的状态。