月经期苹果也不能吃？真有这回事！

苹果是一种性平之果，适合所有人食用。在餐前食用苹果是一个不错的选择，因为它能促进消化，增强食欲。饭后吃苹果可能会引起消化不良，不利于营养吸收。值得注意的是，如果苹果削皮后食用，其属性偏温；若连皮一起食用，则属性偏凉。对于正处于月经期的女性来说，建议选择削皮后食用苹果，并避免食用冷冻过的苹果，以免引起身体不适。

那么，月经期可以吃苹果吗？答案是肯定的。月经期间，女性不仅可以吃苹果，而且苹果中的鞣酸、有机酸、果胶和纤维等成分对身体有益。尤其是纤维素、矿物质、脂肪、糖类等营养物质，对缓解经期常见的便秘问题有很好的效果。

在经期，选择合适的水果食用也是非常重要的。一些平性的水果如苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子等，可以日常食用。特别是早、中、晚三种水果交替食用，对防治便秘、避免盆腔充血很有好处。一些属性偏冷的水果如梨、香蕉、柿子等，则在经期应该避免食用。

研究发现，每天补充一定量的钙质和维生素D能减轻经期前的焦虑、紧张等情绪，降低经前期综合征的风险。成年女性的钙质摄取量也有讲究，比如19-50岁的女性每天需要1000毫克的钙质，而51岁以上的女性则需要增加到每天1200毫克的钙质。

月经结束后，专家建议在月经干净后的1至5日内，应多摄取蛋白质、矿物质和补血的食品。比如牛奶、鸡蛋、牛肉等食品，以及当归、红花等中药都有很好的补血活血作用。

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