快乐自己做主 五种食物“吃”出快乐

探索快乐的源泉，你将会发现其流淌在生活的点滴之中。家庭、事业的纷扰，难以抵挡快乐的召唤。有一种神奇的魔力，可以从我们身边的食物中汲取，那就是食物带来的快乐。

在繁忙的生活中，你是否曾尝试通过品尝各种食物来寻找快乐？樱桃，这种美味的水果，含有一种叫做花青素的物质，据美国密西根大学的研究，它有助于降低发炎。长时间面对电脑的头疼、肌肉酸疼，或许都可以在这红色的果实中找到缓解。

再来看香蕉，这个黄色的“快乐源泉”含有生物碱，可以振奋精神和增强信心。香蕉还是色胺酸和维他命B6的丰富来源，这些都有助于大脑制造血清素，减少忧郁的情绪。

不能忽视的是巧克力。德国营养学家指出，巧克力的魅力在于它能在大脑中释放复合胺。这种神奇的物质由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能从食物中获取。巧克力虽然本身色氨酸含量有限，但它含有大量的糖分，能引发胰岛素的生成，促使色氨酸进入大脑，合成复合胺。当复合胺停留在脑神经键中时，它将为你的心情带来积极的影响。除了巧克力，还有香蕉、布丁等甜食也有同样的功效，帮你驱散沮丧的情绪。

低脂牛奶也是一个不错的选择。纽约的西奈山医药中心发现，给有经前症候群的妇女补充钙质，可以有效缓解紧张、暴躁和焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。

再谈谈全麦面包。那是由复合碳水化合物制成的美食，如全麦面包、苏打饼干等，它们含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，如同抗忧郁剂一般。

其实，快乐就是这么简单！不需要寻找那些遥不可及的快乐源泉，只需关注身边的食物。让食物的力量带你走向快乐，享受生活的每一刻。行动起来，追寻那份属于你的快乐吧！