女性经常性痛经在生活中该怎么护理？

痛经是许多女性面临的常见问题，但通过有效的日常护理，患者能够显著减轻症状。那么，在生活中，女性朋友应该如何缓解痛经呢？让我们来听听专家的建议。

可以尝试压法。我们的足部含有一些与骨盆部位气路相连的指压点。这些指压点位于脚踝双边的凹陷处。你可以轻轻地用拇指与其他指尖捏按这些指压点，然后沿着跟腱向上，直至小腿肌肉。完成一只脚的指压后，再换另一只脚，每只脚指压数分钟，这样可以有效地缓解痛经。

敷疗法也是一种被广泛采用的方法。许多女性在痛经时会在小腹放上热水袋，或者躺在加热的毯子上，这种加热的方式可以有效减轻痛经的痛苦。

你还可以考虑通过服用维生素来缓解痛经。维生素B6及镁-氨基酸螯合物能够帮助增加胞浆内镁离子浓度，进而治疗原发性痛经。每日服用200mg的维生素B6，4周后你会惊喜地发现红细胞镁含量显著增加。你也可以选择同时服用镁-氨基酸螯合物，每种各100mg，每日服用两次，持续治疗4至6个月，你会发现痛经的严重程度和持续时间都会有所降低。

为了防止痛经的发生，你应注意经期卫生，保持良好的心理状态，避免剧烈运动和过度劳累。你也应避免盆浴和游泳，忌生冷食物。保持良好的生活规律，注意劳逸结合，适当补充营养和充足的睡眠。消除恐惧、焦虑及精神负担，避免受寒也是非常重要的。通过以上的方法，你不仅可以在痛经时缓解痛苦，还可以预防痛经的发生，让你的生活更加健康、愉快。