阴吹的运动疗法

1. 在卧室的床铺上躺好，把臀部轻轻置于床沿之外，让双腿得以在空中优雅地伸展。双手则牢牢捉住床沿，确保身体不会滑落。然后，慢慢地将双腿并拢抬高，仿佛向天空延伸一般。当双腿抵达身体的正上方时，你可用双手轻柔地将它们向腹部引导，仿佛是在抚摸自己的孩子。在这个过程中，保持膝盖的笔直状态，然后逐渐放下双腿，恢复原来的起始姿势。

3. 还有一个练习是专注于阴道肌肉的向外下推送动作。开始时，你可以躺在床上，身体完全放松，专注于提肛收缩的动作。在此过程中，要注意避免使用双腿、臀部和腹部的力量。将注意力集中在阴道和尿道上，体会骨盆底部肌肉的收缩动作。每天进行一到两回的骨盆底肌运动，每回持续十分钟。当你持续练习大约6到8周后，你会发现阴道肌肉变得更加紧致有弹性，同时阴道的敏感度也会有所提高。一旦你熟练掌握了这个技巧，无论坐着、站着还是躺着都可以随时随地进行这项运动。