3招强健内脏防衰老

生活小贴士：为美丽加分，从我做起 　　一、温馨入眠法则 　　在入睡前，尝试提前十五分钟上床，为自己营造一个宁静而黑暗的睡眠环境。这样的环境有助于更快地进入梦乡。别忘了每天保持八小时的充足睡眠，让我们从深层睡眠中唤醒充满活力的自己。下午三点后尽量避开咖啡的诱惑，晚上睡前三个小时，让我们的视线远离屏幕，享受宁静的夜晚。 　　二、守护肌肤，远离伤害 　　烟酒过度、抽烟成瘾的朋友们需要注意了，这些行为正在破坏你们的胶原蛋白和弹性蛋白，对于追求完美肌肤来说，可谓是致命的杀手。长时间的酗酒会导致肌肤失去紧致，而过量的糖分摄入也会对肌肤产生不良影响。记住，美丽的肌肤需要我们的细心呵护。 　　三、健康饮食，延缓衰老 　　让我们以蔬菜和水果为主，保证维生素E、维生素B2的摄入量。适量的体育锻炼和乐观的心态也是必不可少的。保持饮食清淡，避免刺激性食物，多吃新鲜蔬果，多喝水。保持轻松舒畅的心情，减少压力。适当的按摩能促进血液循环，别忘了做好防晒工作，紫外线可是肌肤的天敌哦。