痛经患者在经期要注意饮食调理

月经周期中的头痛，除了生活与工作的压力之外，可能与女性体内一种特殊的“荷尔蒙使者”雌二醇的浓度波动有关。这种生理性的变化，在月经来临前后尤为明显。血清中的雌二醇浓度会下降，导致颅内外血管及子宫血管对5-羟色胺等物质的敏感性增强，从而引起血管张力的改变。这样，一部分敏感的女性就会遭受头痛的困扰。

对于深受经期头痛困扰的女性朋友们，除了关注生活压力与心理状态，日常的饮食调理同样重要。有些食物可能会引发或加剧偏头痛，这些食物包括：各类乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪等；含有干酪氨的巧克力，这种物质是引发偏头痛的主要成因之一；各种肉类，如牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等；部分水果，如柑橘类、苹果、香蕉等；某些饮料和添加物，如含有酒精的饮品、各类高浓度白酒及红葡萄酒，以及含有咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶，也可能成为偏头痛的“”。

想要缓解经期头痛，不仅要避免上述食物的摄入，同时还可以通过适量的有氧运动来调整身心状态。运动不仅有助于身体健康，更能帮助缓解情绪压力，从而减轻头痛症状。除了这些基础的生活调整，如果头痛症状持续严重，建议寻求医生的帮助，进行更为专业的诊疗。

记住，每一个女性都有自己的生理周期，面对头痛困扰时，要学会关爱自己，调整生活方式，寻求有效的缓解方法。毕竟，身体的健康与快乐，是生活中最重要的财富。