按摩肚脐足三里,轻松治痛经

痛经，对于某些女性而言，是每月一次的痛苦折磨。通过尝试按摩以下八个穴位，或许能缓解这一困扰。

先做好预备工作。躺在床上，双目微闭，呼吸均匀，双手交叠，将掌心放在下腹部，感受那份温暖与宁静。

接着，进行团摩下腹和团摩脐周。左手掌叠在右手背上，将右手掌心分别放在下腹部和肚脐下，顺时针和逆时针环形摩擦。这样的动作不仅能温暖腹部，还能振奋阳气，调理气血。

然后，揉按关元穴。用右手半握拳，拇指轻轻放在关元穴上，进行揉按。这个动作可以滋养肝肾，有助于缓解痛经。

再来，搓擦腰骶。双手掌放在腰骶部两侧，自下而上搓擦，让腰部发热。这可以强腰壮肾，活血通络。

还要揉按肾俞穴。两手叉腰，拇指按在同侧肾俞穴上，其余四指附在腰部，进行揉按。这样可以温补肾阳，强腰壮骨。

别忘了按揉足三里穴和掌揉血海穴。将食指和中指重叠，中指指腹放在足三里穴上按揉；双手掌心放在血海穴上，适当揉按。这些动作可以调和气血，活血化淤，通络止痛。

温馨提示：月经期间应暂停按摩。注意经期卫生，避免房事、坐浴、游泳等活动，保证充足的睡眠和保持精神愉快。

月经不调的女性朋友们，不妨试试以上的按摩方法。或许在坚持之下，你会感受到身体的不适得到缓解，重获轻松与自在。每个动作虽然简单，但却蕴藏着中医智慧的精髓，值得你尝试与探索。