痛经患者饮食建议：食疗良方助你缓解病痛

关于饮食均衡的小妙招

尽管饮食无法完全消除经痛，但对于提升全身健康却有着不可小觑的神奇功效。远离过甜或过咸的垃圾食物吧！它们只会让你感到胀气并拖慢你的步伐。相反，拥抱蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉，实行少量多餐的饮食方式，这将为你的身体注入新的活力。

别忘了补充矿物质。钙、钾和镁这些矿物质对于缓解经痛也有帮助。有趣的是，专家发现服用钙质的女性比未服用者更少遭受经痛的困扰。而镁的重要性在于它能够帮助身体更有效地吸收钙。不妨在月经来临之际增加钙和镁的摄入量。

要避免摄入咖啡因。咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会导致你的神经紧张，可能加剧月经期间的不适。尽量避免摄入咖啡因，咖啡中的油脂也可能刺激小肠。

如果你容易在月经期间出现水肿，那么酒精会加重这个问题。所以最好禁酒。如果你实在想喝，限制在1到2杯酒之间。

推荐多食温性食物，如功能红糖。红糖性温味甘，能够入脾益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。在中医理论中，妇女产后身体多淤且八脉空虚，常会导致腹痛。对于这种情况，医生常常会推荐一些药物并用红糖调服。红糖能够帮助疏通淤血或排出恶露，从而达到止痛的目的。融入你的日常饮食中，让身体感受到这份温暖与关怀吧！