痛经的保健方法都有哪些？

痛经，是一种让许多女性在经期前后或行经期间感受到下腹部痉挛性疼痛，并伴随着全身不适的症状。这种症状给女性的日常生活带来严重影响，分为原发性和继发性两种类型。

原发性痛经，也被称为功能性痛经，是经过详细妇科临床检查未发现盆腔器官有明显异常的情况。而继发性痛经则是因为生殖器官出现了明显的病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

面对痛经，我们不必过于恐慌，而是应该积极采取自我保健措施。从月经初潮开始，我们就应该学习并了解卫生常识，正确认识月经来潮这一生理现象，消除恐惧及紧张心理，这样有助于预防原发性痛经的发生或减轻疼痛程度。

在经期我们要注意保暖，避免受到寒、凉、生、冷的刺激，以防寒邪侵袭。还要注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。经期应避免剧烈的情绪波动，保持心情愉悦；平时也要避免房事过度，经期绝对禁止性生活。

除了以上的预防措施，经期还需要注意饮食调理。在经前和经期，我们要避免食用生冷寒凉的食物，以免导致寒凝血瘀而加重痛经。如果月经量多，也不宜食用辛辣香燥的食物，以免出血更甚。并且，在痛经时需要注意不要滥用药品，应该根据痛经的原因进行辨证施治。

通过了解痛经的类型和原因，采取积极的自我保健措施，我们可以有效地缓解痛经症状，提高生活质量。让我们在经期的日子里，也能过得舒适、自在。