办公室女白领预防子宫肌瘤的方法

一、采取仰位或立位，将手掌贴合腰背部，从上方至下方，用适度的力度平推10至15次，直至感到酸胀。这种按摩每天进行一次，累积10次便完成一个疗程，但经期时请暂停按摩。

二、同样保持仰位或立位，先将手掌搓热，然后轻轻放置在小腹部。沿着顺时针方向缓缓摩腹36圈，接着再逆时针方向摩腹36圈。这种腹部按摩带给你一种独特的舒适感。

三、坐在座位上时身体向后仰，使用拇指的指腹，按揉神阙、气海、关元、天枢、四满、归来、血海、三阴交等穴位，每穴按揉一分钟。这是一种***的放松和舒缓。

四、保持仰位或立位，将双手掌心放在两侧胁部，向小腹方向斜插并揉动一分钟，力度以感到酸胀为宜，最好还能局部产生温热感。

五、坐在座位上，用一侧手的拇指指腹揉捻另一侧的三阴交穴，该穴位位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。当感到酸胀时即可停止，然后换另一侧手的拇指指腹揉捻左太冲穴一分钟。

六、再次回到仰位或立位，用双手的食指和中指按压住两侧的子宫穴，稍加压力，然后缓缓点揉，力度以酸胀为度，持续操作5分钟，直到腹腔内有热感为佳。

这些按摩和穴位刺激不仅带来舒适感，而且有助于身体的健康和平衡。每天进行这样的自我按摩，你的身体将会得到***的放松和恢复。