经期女性饮食要留意 五种水果少吃为妙

在女性的特殊时期，月经来临之际，对饮食的选择显得尤为重要。这段时间，吃水果可以防治便秘，避免盆腔充血，但并非所有水果都适宜。水果性情各异，选择不当可能会引发月经异常和身体不适。

月经期间，应避免吃寒性水果。芒果、橘子、西瓜、子和山楂这五种水果，虽然各有其美味与营养，但在经期却需少吃为妙。芒果、橘子和西瓜都属于寒性水果，对于体质寒冷的女性来说，过多食用可能加重痛经现象。子则属于寒性食物，秋季时体寒的人不宜多吃。而山楂吃多了会导致人体缺铁，加重经期贫血问题。

那么，在经期应该选择哪些食物呢？要吃些清淡易消化的食物，避免刺激性食物。辛辣食物会造成经血量过多，导致经期延长，加重痛经问题。要忌生冷食物，月经期间吃寒性食物会引起身体不适，加重痛经。尽量选择温热的食物，有利于气血运行通畅，排出体内污血。

经期容易便秘，可以多喝些温热水，促进食物消化，润肠通便。多吃新鲜的蔬菜水果，如蜂蜜等也具有润肠通便的作用。要注意补充铁元素，改善贫血问题。动物肝脏和动物血液中含有丰富的铁元素，是经期补充铁元素的好选择。

女性月经期间需要根据自身身体状况选择合适的饮食。少吃寒性水果，多吃清淡易消化、富含铁元素的食物，保持营养均衡，有助于身体健康。要注意避免刺激性食物和生冷食物，选择温热性食物，促进气血运行通畅，让身体更加健康。