乳腺炎患者要如何自我保健

乳腺炎自我按摩缓解法

一、振荡疏通法

面对乳腺炎的困扰，你可以尝试使用右手的小鱼际部位，从乳房的肿结起始处开始，顺着乳根向乳头方向进行快速振荡式的推赶。这一动作需反复进行3至5遍，当局部产生微妙的热感时，代表效果渐显。

二、揉压舒缓法

专家建议，手掌的小鱼际或大鱼际是你最好的伙伴。将这些部位轻轻置于红肿疼痛的乳房区域，采用轻柔的揉压手法。特别是在有硬块的地方，需要反复揉压数次，直至感觉到肿块逐渐柔软。

三、揉捏活络法

对于乳腺炎患者而言，五指并用的揉捏手法尤为有效。用你的右手五指紧紧抓住患侧的乳房部位，实施揉捏动作，一抓一松，重复10至15次。用左手轻轻揪动乳头数次，这样的动作有助于扩张乳头部的输乳管，促进乳腺的通畅。

四、推抚法

为了更全面地缓解乳腺炎带来的不适，你可以采取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油起到润滑作用。接着，用双手的全掌从乳房的四周开始，沿着乳腺管轻轻地推向乳头方向，这一动作需持续50至100次。

通过这些简单的自我按摩手法，不仅能够帮助你缓解乳腺炎带来的不适，还能促进乳腺的血液循环，有助于乳腺的健康。但请注意，在尝试这些按摩方法前，最好咨询医生的意见，确保自己的身体状况适合进行自我按摩。按摩时请保持轻柔的力度，避免过度用力造成不必要的伤害。