应该怎么来预防痛经

避开冷饮，慎重选择饮品

夏日炎炎，人们渴望借助冷饮消解暑气。对于经期或经前后的女性而言，过多摄入冷饮并非明智之举。尤其对于那些饱受痛经之苦的女性来说，多饮温开水才是明智的选择。冰淇淋等冷饮在月经来潮时摄入，可能会使月经量减少，周期缩短，甚至加剧下腹疼痛，这无疑对痛经的预防不利。为了身体的健康，我们需要避免贪食冷饮。

防凉保暖，警惕风寒侵袭

夏季虽然炎热，但也是我们容易出汗的季节，毛孔开放，容易受到风寒之邪的侵袭。对于经历过痛经的妇女来说，树荫下、凉台、过道等阴凉场所的逗留时间不宜过长。吹电风扇的时间也要适度控制，空调房间的温度不宜设置过低。沐浴后要及时擦干身体，以防身体受凉。特别是在月经来潮的时候，更要注重保暖，这也是预防痛经的重要措施之一。

注重劳逸结合，让身体得到充分休息

经期是女性身体的一个特殊时期，需要保证充足的睡眠。虽然可以照常进行工作和劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑和扛挑重物等。这些剧烈运动会可能导致经血过多或闭经，引发气血损耗或气血运行不畅，从而使痛经反复发作。对于那些经常在电脑前工作的白领女性来说，长时间保持同一坐姿并不利于身体健康。应该适当起身走动，让气血畅通，这对于缓解经期腹痛具有一定的帮助。

女性在经期应该注意避免冷饮、防凉保暖、注重劳逸结合，这样才能更好地预防痛经的发生，保持身体健康。