经期适当运动可减轻痛经

妇科医生 2025-04-18 09:09www.tongjingw.cn妇科检查

许多家长因为担心孩子在月经期间参与体育运动会导致月经不调和身体不适，往往会给孩子在经期请假不上体育课。这种担忧其实是缺乏科学依据的误解。

少女在月经期间，身体确实会出现一些正常的生理反应，比如轻微的腰酸和腹痛等。这些症状大多是由子宫和盆腔充血引起的，一般在月经来潮后就会逐渐消失。由于卵巢内分泌的影响，可能会出现精神不振、情绪波动、乏力犯困等现象，这些都是正常的生理现象。实际上，在一般情况下，这些并不会影响少女参与体育运动。

医学研究已经证实，月经期间参加适当的体育活动不仅不会对身体健康造成损害，反而对月经顺利进行有益。对于少女来说，在月经期间坚持进行课间活动、伸屈四肢、舒展腰腹和胸廓，能够调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程达到平衡，从而改善全身机能状态，更好地适应经期身体各机能的变化。

参与适当的体育活动还能改善盆腔血液循环，使经血排出更�***吵６杂谠戮坏骱屯淳呐⒗此担馍踔量梢云鸬交航庵⒆春椭瘟频淖饔谩Ｐ矶嗌倥诰诨岢鱿智樾鞑晃榷ā⒁准ざ⒎吃瓴话驳认窒螅实钡奶逵硕芄话镏鹘诖竽云げ愕男朔苡胍种乒蹋兄谖榷ㄇ樾鳎跎俨涣夹睦淼挠跋臁�

家长应该摒弃这种陈旧的观念，鼓励少女在月经期间参与适当的体育运动。这不仅有助于身体健康，还能够提高身体适应能力和心理素质，让女孩们更加自信、快乐地度过每一个经期。