乳房自检8步骤 早期发现乳腺癌（图）

自我乳房检查是一种简便而重要的健康习惯，尤其是在防治乳腺癌方面有着不可忽视的作用。为了确保乳房健康，我们应当熟悉乳房自检的八个步骤。

站在镜子前，观察乳房的整体轮廓和外形。在光线充足的条件下，将双手自然垂在身体两侧，然后缓慢上举，检查乳房表面是否有肿块、凹陷、皮肤皱缩或乳头变化等异常情况。接着，对比两侧的乳房是否对称。

接下来，仰卧平躺，在一侧肩下垫放枕头或软物，使乳房平坦。用对侧的手进行触摸检查。正常的乳房应该是柔软且无肿块、结节的，也没有触痛感。在此过程中，要避免用手指抓捏乳房，以免影响检查的准确性。特别注意乳房的外上角（即伸向腋窝的方向）和腋窝部位，检查是否有肿大的淋巴结。

具体的检查步骤如下：

1. 站立或坐下，双手叉腰，观察双乳的外形和轮廓。

2. 举起双臂，再次观察双乳的外形、皮肤、乳头及轮廓。

3. 用右手触摸左乳上方，检查是否有异常肿块。

4. 再用右手触摸左乳内侧。

5. 然后触摸左乳下方。

6. 接着是左乳外侧。

7. 仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，用左手触摸右侧腋下和乳房尾叶。

8. 同理，躺下后举起左手臂，用右手进行左侧的检查。

如果在自我检查过程中发现任何异常，如肿块、疼痛等，应及时前往医院的乳腺门诊进行进一步检查。自我乳房检查是预防乳腺癌的重要措施，坚持终身进行必定大有裨益。关爱乳房，从现在开始，让我们共同守护自己的健康。