痛经的推拿方法

当疼痛侵袭时，有些女性感受到的痛楚几乎难以承受，严重影响了她们的日常生活和工作效率。对于那些手脚冰凉、经血中伴有大量血块，体质偏寒的痛经患者而言，通过按摩特定的穴位，可以有效地缓解痛苦。这是一种既简单又经济的自我舒缓方法。

对于每月月经周期较为规律的女性，我们可以提前采取行动，在经前一周左右的时间开始按摩三阴交穴。三阴交穴是一个关键的穴位，因为它涉及到脾、肝、肾三条重要的经络。这个穴位位于小腿内侧，从足内踝尖向上约三寸的位置，就在胫骨内侧缘的后方。

按摩方法十分简单：用一侧手的拇指指腹，轻轻揉捻对侧的三阴交穴，持续大约1分钟，以感到酸胀为宜。这样的按摩能够促使经血顺畅下行。当你在经前感到下腹部或腰骶部疼痛时，通过按摩这个穴位，可以帮助排除瘀滞的经血，疼痛也会随之减轻甚至完全消失。

如果你已经迎来了月经，那么在经期，你可以尝试按摩十七椎穴。这个穴位在《千金翼方》中被称作“背部奇穴”，又名“腰孔穴”，位于腰部的后正中线上，第五椎棘突下的位置。要找到这个穴位，你可以用手轻轻按压，感到有明显痛感的地方就是。

接下来，用拇指的指关节以适当的力度按揉这个穴位。按摩时不仅要有按压的动作，还要加上揉的动作，这样才能让血脉畅通。大约按摩3到5分钟，疼痛就能得到明显的缓解。

这些穴位按摩的方法，对于寒性体质、手脚冰冷且伴有痛经症状的女性来说，是一种非常实用的自我保健方法。在疼痛来袭时，不妨尝试一下，或许会给你带来意想不到的舒缓效果。