生理期食谱：7种食物不能碰

在生活的这段特殊时期，我们不仅要注重饮食的均衡，为身体补充充足的营养，还要留意一些食物的摄入量，避免过度食用。

含有咖啡因的饮料应当引起我们的注意。咖啡因可能会引发乳房胀痛，让人容易感到焦虑、易怒和情绪不稳。它还会消耗体内储存的维生素B，扰乱碳水化合物的新陈代谢。在这个特殊的时期，尽量避免或减少含咖啡因饮料的摄入，选择更健康的饮品。

乳酪类食物也是需要注意的。乳酪类食物如牛奶、起司、奶油等，会破坏身体对镁的吸收，从而可能引发痛经。在这个时期，尽量减少这些食物的摄入，选择更合适的食物来保持身体的健康。

还有，糖的摄入也需要控制。糖会消耗身体内的维生素和矿物质，并且可能让人更加偏爱糖类食物，影响身体健康。为了身体的健康，要适当控制糖的摄入量。

酒也会消耗身体内的维生素和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，并产生过多的动情激素。在这个时期，尽量避免饮酒或者适量饮用。

高脂食品如牛、猪、羊肉等，如果食用过多会大量消耗体内的矿物质，对身体不利。要注意控制高脂食品的摄入量。

高钠食物也要留意。高钠食物可能会导致乳房水肿与胀痛。

还有一个常见的问题是：月经期间可以洗头吗？揉按三阴交是否可以有效调理月经？以及女人一生中可能出现的非正常月经情况等等。这些问题都需要我们关注和了解，以便更好地照顾自己。

这个时期需要我们更加关注饮食和生活习惯，适当调节，保持身体健康。