宵夜吃这4种食物让你安睡不发胖

宵夜，常常被视为一种诱人的存在，却也常常让人陷入纠结。吃了怕胖，不吃又饿得难以入睡。但如果你真的在夜晚因为加班或其他原因感到饥饿，不妨试试以下四款食物。它们不仅不会让你发胖，还能帮助你安稳入睡。

推荐给你的是小米粥。这款美食有着“代参汤”的美誉，其营养价值丰富。小米中的色氨酸含量居谷类之首，具有调节睡眠的功能。在中医理论中，小米还具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。其热量较低，特别适合作为深夜的宵夜食用。

接下来是全麦面包。它含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，增强神经系统。全麦面包还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。除了全麦面包，热量低的全麦饼干和燕麦粥也是不错的选择。

牛奶虽然是流质食物，但其营养丰富，能提供足够的能量，满足深夜饥饿的你。影视剧中常出现的睡不着喝一杯热牛奶的桥段，并非毫无根据。研究发现，钙是天然的放松剂和镇定剂，而牛奶恰好富含钙。夜宵时段喝一杯热牛奶，不仅可以让你不再饥肠辘辘，还能帮助你放松心情，安然入睡。

最后推荐的是豆制品，如豆浆和各种豆制品。它们的热量相对较低，是不错的夜宵选择。豆类中丰富的钙质有助于瘦身及安眠。特别是热豆浆，不仅可以满足你的饥饿感，还可以暖胃。

这四种食物都是宵夜的好选择。它们不仅营养丰富，而且热量较低，有助于你保持健康的体重。更重要的是，它们都具有促进睡眠的作用，可以帮助你在夜晚饥饿后依然能够安然入睡。如果你真的在晚上感到饥饿，不妨试试这些健康又美味的食物吧。