5种食物抗抑郁 让你吃出开心

当你感到心情低落，想要通过食物来调整情绪时，不妨试试下面这五种食物，它们或许能帮你赶走抑郁，让你重新找回快乐。

让我们来看看深海鱼。研究发现，住在海边的人似乎更快乐。这不仅仅是因为大海的宽阔与美丽让人心旷神怡，更重要的是他们常吃的海鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸能像常用的抗抑郁药物一样，阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。想要赶走抑郁，不妨多吃些深海鱼。

接下来是樱桃。樱桃在西方被医生称为天然的阿斯匹林。这是因为樱桃中含有一种名为花青素的物质，它能够让我们产生快乐的感觉，从而赶走抑郁。据美国密芝根大学的科学家研究，当人们心情不佳时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

再来看看大蒜。虽然大蒜的味道可能让人退避三舍，但它却能带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者食用大蒜制剂后，会感到更放松、不疲倦、不焦虑，抑郁情绪也得到了缓解。

南瓜也是好心情的源泉。南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能够帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖。而葡萄糖是大脑唯一的燃料，多吃南瓜可以帮助我们驱赶抑郁。

还有香蕉。香蕉中含有一种名为生物硷的物质，能够振奋人的精神，提高信心，并赶走抑郁。香蕉还是色胺酸和维生素B6的优质来源，这些营养物质都可以帮助大脑制造血清素。

当你感到不开心时，不妨试试这五种食物。它们不仅能帮助你调整情绪，还能让你在享受美食的感受到生活中的美好。记住，保持愉快的心情，从饮食开始。