为痛经止痛

月经期间，女性需要特别关注自己的穿着和健康。如果选择了不合适的紧身裤，如臀围过小，可能会造成局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，导致会阴充血水肿。如果再不注意局部清洁卫生，很容易引发泌尿生殖系统感染等疾病。选择宽松舒适的衣物是保护自身健康的重要一环。

月经是伴随卵巢周期性排卵的生理现象，伴随着体内雌、孕激素的周期性变化，子宫内膜发生周期性脱落和出血。正常月经持续天数通常为3至7天，而出血量则因人而异，正常范围为30至50毫升，超过80毫升则被视为月经过多。面对月经，我们应持有正常心态，并特别注意两个方面的护理：一是要保持适度安静，避免过度疲劳和压力过大；二是要保持生殖器清洁。由于月经期间分泌物增多，外阴易受污染，因此应及时更换卫生巾，特别是在夏季更应注意局部卫生。

除此之外，预防痛经也至关重要。在日常生活中，我们要注意保暖，避免受凉和淋雨，少食生冷食物，尤其是经期避免饮用冷饮。学习经期卫生常识，消除对月经的紧张和恐惧心理也是非常重要的。注意经期阴部清洁卫生，禁止阴道药物及坐浴药物的使用，以防上行感染。

在月经期间，“五不宜”原则也需要我们牢记在心。首先是避免过性生活，以免病菌逆行感染子宫；其次是避免剧烈活动，以防盆腔充血加重；第三是不宜多吃盐、多饮浓茶，避免引起头痛、痛经等问题；第四是避免盆浴，以防污水进入子宫腔引发炎症；最后就是不宜穿紧身裤，以免引发血液循环不畅和局部充血水肿。只有遵循这些原则，才能更好地保护自己的健康。