更年期月经不调怎么调理

更年期月经不调如何调理？

更年期女性面临着月经不调的困扰，但通过合理的调理，可以有效缓解这一问题。

患者应当注重饮食调整。经常食用富含植物性雌激素的食物，如大豆、红豆、黑豆等，每天打豆浆喝，是补充植物性雌激素的极佳方式。应多摄取维生素E含量丰富的食物，这对卵巢保养具有显著效果。要增加钙的摄取量，预防骨质疏松症，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆制品以及海带等。

针对更年期月经不调导致的缺铁性贫血问题，应多吃含有丰富铁质的食物。海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等都含有大量铁元素。特别是动物肝脏、动物全血、畜禽肉类以及鱼类等食物，更是铁质的优质来源。

除此之外，更年期女性还应注意防止受寒。在月经期应避免接触冷水，勿冒雨涉水，任何时候都要避免小腹受寒。调整心态也是关键所在。专家提醒，更年期女性要学会缓解压力，调整好自己的心态。如果月经不调的症状较明显，可以考虑使用妇良方调温贴进行调理。

更年期女性还应该注意避免生冷、酸辣等刺激性食物的摄入，多饮开水以保持身体的水分平衡，并促进大便通畅。对于血热体质的人来说，经期前宜多吃新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等容易刺激运火的食物。对于气血虚者，平时必须增加营养摄入，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝等营养丰富的食物都是很好的选择。应忌食生冷瓜果以免对身体造成不适。通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，更年期女性的月经不调问题可以得到有效缓解。