八个不良习惯引发痛经：盐分过多浓茶摄入，牛奶饮用需谨慎

在女性的特殊时期，饮食的选择显得尤为重要。过咸的食物会让体内的盐分和水分失衡，可能会导致月经来潮前的头痛、情绪波动等问题。除了补充一些补血补气的食物外，一般饮食应以清淡为主，以保持内环境酸碱水分浓度的平衡，避免破坏整个循环系统。

经期不宜喝浓茶。因为浓茶中的含量较高，会刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多等问题。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，阻碍铁的吸收，导致缺铁性贫血。

在经期，牛奶虽然含有丰富的钙、能量、蛋白质等，但是其中的元素会与镁发生化学反应，破坏人体对镁的吸收。要知道，镁对于蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩等生理功能都是不可或缺的。经期的镁缺失会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，并导致人体免疫力下降。

经痛的原因之一是“前列腺素”。当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，前列腺素分泌刺激子宫强力收缩，造成经痛。保持腹背部的温暖非常重要，可以多加件背心或穿暖和一些的服饰。长时间维持同样的坐姿会让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差，加重经痛。定时站起来活动一下，让腰背周围的肌肉动起来，恢复血液循环。

还有一些女性对咖啡有着深深的依赖，但咖啡因有让身体冷却的作用，体温变低会促进前列腺素分泌。在生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝姜汤、黑糖水等提高体温的饮品。

女性在经期需要注意饮食和生活习惯的调整，保持身体的健康和舒适。只有在身体健康的基础上，才能更好地应对经期的各种不适。