阴道松弛有哪些危害？阴道松弛如何恢复？

阴道松弛女性难以言喻的痛

八成以上的产后妇女及九成的30岁以上女性，都会面临阴道松弛的问题。阴道的宽大、干涩、疼痛、性欲低下、阴吹及漏尿等症状，给她们带来了无尽的苦恼。这一问题不仅影响女性的生活质量，更在心理上造成了长期压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱，容颜衰老，睡眠不佳及易怒等症状。

阴道松弛不仅使性生活时的快感减弱甚至消失，更可能导致夫妻关系不和谐。由于阴道前壁膨出或膀胱膨出，一些四五十岁的女性在腹压增高时，如膀胱充盈、大笑或大喊时，容易引发尿失禁。松驰的阴道隐藏许多皱褶，皱褶中长年累月残留的病菌、毒素等，容易导致下阴瘙痒、白带异味等妇科疾病。

为缓解这一问题，以下是一些建议的锻炼方法：

1. 沿床仰卧：臀部置于床沿，双腿伸直悬空。然后双腿向上举，靠近上身，双膝伸直。当双腿举至身体上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。之后慢慢放下，恢复原有姿势。这个动作有助于锻炼阴道及肛门括约肌的收缩力。

2. 专注于提肛收缩的动作：仰卧在床上，放松身体。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。随着骨盆底肌的收缩动作，专注于阴道和尿道上的收缩。每天进行此类运动一到两回，每回十分钟。持续六到八周，不仅阴道肌肉会更为紧绷，对于阴道的敏感度也会有所提高。熟练后，此运动可随时随地进行。

这些方法不仅有助于缓解阴道松弛带来的困扰，还能增强女性的生活质量及夫妻关系。但请注意，这些方法需要持续坚持才能看到效果。同时保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于改善这一问题。