按摩肚脐足三里 轻松治痛经

在女性群体中，痛经犹如一颗不定时，给许多女性带来难以言喻的痛苦。每当例假期逼近，许多女性都会感到焦虑和无助。今天，就让我们一起跟随这位经验丰富的专家，尝试通过按摩来缓解痛经带来的困扰，按穴位，迎接新生。

躺在床上，双眼微闭，呼吸平缓。左手掌轻轻覆盖在右手背上，将右手掌心安放于下腹部，静静地躺卧1至3分钟。此刻，我们的身体开始放松，心灵也进入平静的状态。这是我们的预备式。

接下来是团摩下腹和团摩脐周的动作。左手掌重叠在右手背上，将右手掌分别置于下腹部和肚脐周围。顺时针和逆时针地环形摩动，持续1至3分钟，直至感觉到皮肤微微发热。这样的动作可以益气壮阳，交通心肾；温经散寒，调理气血。

然后，我们转向关元穴的揉按。右手半握拳，拇指轻轻放在关元穴上，进行揉按。这个动作可以滋养肝肾，调经止痛。我们还可以用双手搓擦腰骶部，以腰部发热为佳。这个动作能强腰壮肾，活血通络。

再接下来是肾俞穴的揉按。两手叉腰，拇指放在同侧肾俞穴上，其余四指附在腰部，进行揉按。这个动作可以温补肾阳，强腰壮骨。我们还可以按揉足三里穴以及掌揉血海穴。这两个动作分别具有补脾健胃、调和气血以及活血化淤、通络止痛的功效。

温馨提示：月经期间应停止按摩。也要注意经期卫生，避免房事、坐浴、游泳等活动。保证充足的睡眠和保持精神愉快是非常重要的。月经不调的女性朋友们，可以尝试以上的按摩方法，或许会带来意想不到的效果。通过这些简单的穴位按摩，我们或许能更好地掌控自己的身体，缓解痛经带来的痛苦。