女性更年期如何保养 四大保健禁忌要谨记

更年期是每位女性必经的生理阶段，其保健养生至关重要。专家指出，虽然大多数女性能够平稳度过更年期，但仍有部分女性的症状会较为严重，甚至影响到身心健康。女性需要正确对待更年期，以延缓衰老。在日常生活中，更年期女性需要特别注意以下四点，以保持健康美丽。

一、外阴清洁

由于更年期女性缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的抵抗力会降低，容易发生炎症。保持外阴清洁至关重要，以预防感染。

二、避免产乳过多

年轻时产乳过多的女性，易耗伤精血，导致肾阴不足，使更年期提前或持续时间过长，症状加重。更年期女性要注意滋补肾阴，适当保养。

三、避免滥用药物

长期接受甲状腺素治疗的更年期女性，不仅可能导致骨质疏松症，还会增加晚年时髋骨骨折的危险。在更年期间要慎重使用药物，绝对避免滥用。

四、避免精神紧张

精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱，导致更年期症状更加严重。更年期女性要保持精神愉快和情绪稳定，以有利于身心健康。

除此之外，更年期女性还需要注意日常保健。调整饮食，增加活动，随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，必须合理调整膳食结构。运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢和增强体质，还能降低血胆固醇和甘油三脂，提高机体防御动脉粥样硬化的能力。还要注意阴部清洁卫生，定期进行妇科检查，以防患妇科疾病。

更年期是女性生命中的特殊时期，需要特别关注和保养。只有做好更年期保健养生，才能保持健康美丽，延缓衰老。每位女性都应该了解更年期的保健知识，为自己的健康打下坚实的基础。