香蕉牛奶加蜂蜜，让你不再经痛

许多未婚女性在月经来临前都会经历一种令人苦恼的痛经。这种不适感表现为下腹阵阵疼痛、腰膝酸软以及全身倦怠乏力。这种现象主要源于青春期女性子宫颈较细长或尚未发育完全，导致经血流经刺激子宫肌收缩。

痛经是一种生理现象，但疼痛的恶性刺激常常使人坐立不安，影响睡眠质量。对此，美国一位妇产科专家提出了一个缓解痛经的妙招：每晚睡前喝一杯加入一勺蜂蜜的热牛奶。这两种普通的食物牛奶和蜂蜜，之所以能够产生如此神奇的效果，是因为它们富含钾和镁这两种矿物质。

研究显示，钾对于神经冲动的传导、血液凝固以及人体细胞功能都至关重要。它有助于缓和情绪、抑制疼痛、预防感染，并减少经期失血量。而牛奶则是钾的丰富来源。另一方面，蜂蜜是镁的“宝库”。镁在人体中扮演着多重角色，它能帮助大脑中神经冲动的传导，维持具有神经激素作用的活性物质在正常的水平。在月经后期，镁还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张情绪，减轻压力。

除了钾和镁之外，另一种对付痛经的有效策略是借助维生素的力量。尤其是B族维生素，对经前紧张症有显著的疗效。而在B族维生素中，B6尤为突出。这种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能有效减轻腹部疼痛。香蕉是B6的丰富来源，因此痛经女性不妨多吃一些香蕉来缓解症状。

通过调整饮食，摄取足够的钾、镁和维生素B族，特别是B6，可以有效缓解甚至消除痛经带来的不适。每个人的身体状况和反应都是独特的，如果痛经症状持续或加重，建议及时咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方案。