三伏天潮湿更闷热 谨防3种病找上门

三伏天，湿热交蒸，真菌繁衍的高峰期，也是人们疾病易发的时段。在这蒸笼般的时节，我们要关注三大健康防线，确保身体安然度夏。

防脱水是关键。夏季气温高，人体新陈代谢加速，水分消耗增加，及时补水是正道。记住，水是生命之源，不要等到口渴了才想起喝水，那时已经晚了。新鲜的白开水或淡盐水是最佳的选择，少饮冰镇饮料，多吃富含水分的瓜果蔬菜，特别是西瓜、冬瓜等，它们不仅能补充水分，还能带来清凉。

防感冒不容忽视。空调房与室外的温差大，频繁进出容易让人体感到不适，出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议适当调节空调温度，避免长时间待在低温环境中，晚上睡觉时应保持室内通风，老年人尤其要注意保暖，避免汗后进入冷气房间。

我们要警惕肠道疾病。夏季食物易变质，加之闷热潮湿的环境，细菌霉菌滋生迅速。体质虚寒的人更易受到侵袭，因此应注意饮食卫生，少吃生冷食物。冰淇淋、雪糕等冷饮虽然能带来一时的凉爽，但过多食用会影响食欲，加重腹泻。

三伏天人体气血趋向于体表，形成内虚外实的状态。汗出过多会导致体内水分、无机盐和维生素的流失。夜短蚊虫多，睡眠不足易导致体虚。对于阴虚者来说，天越热虚火越旺，此时补阴至关重要。补法并非只靠美食或补药，而是需要综合调摄，包括神补、食补、药补等。

三伏天我们要慎防疾病。减少户外活动时间，避免大量运动导致身体水分流失过快。要注意保持室内空气流通，合理饮食，保证充足睡眠，这样才能健康度过这个夏季。在这个湿热交织的季节里，让我们共同守护健康，享受美好的生活。