不到12点不想睡？4种食谱改善晚睡强迫症

妇科医生 2025-04-29 21:54www.tongjingw.cn妇科检查

现代人常常因为忙碌的工作和生活琐事而睡眠不足，晚睡强迫症更是让许多人难以摆脱。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下四种食谱，或许能够帮助你恢复正常的睡眠模式。

推荐一款葱白红枣汤。将红枣泡发、洗净，�***�20分钟，再加入葱白煮15分钟，温服即可。这款汤可祛风散寒、健脾养心，适用于因神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等症状。

接下来是莲子桂花冰糖汤。将莲子泡涨、去心、蒸熟，银耳用温水泡软、洗净、蒸熟备用。锅中倒入清水，加冰糖、桂花烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，再加入莲子和冰糖汁即可。这款汤可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳等症状。

还有一款人参猪脑五味汤。将猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，放入炖盅内，加开水后用小火隔水炖3小时，加入食盐调味即成。这款汤可补气养阴、安神健脑，适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等症状。

最后是一款猪心莲参圆肉汤。将猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中�***蠓泻螅俑挠眯』痨�3小时，加食盐、味精调味即可。这款汤可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦等症状。

这四款汤都是以中医理论为基础，选用具有养心安神、滋阴润肺等功效的食材，针对现代都市人常见的失眠问题而设计的。如果你也有睡眠不足的困扰，不妨试试这些食谱，或许会有意想不到的效果。也要注意保持良好的作息习惯，早睡早起，让身体得到足够的休息和恢复。