女性患有乳腺小叶增生 应做到：3个不！3个坚持！

女性小叶增生，不必过于惊慌！大多数女性都会遭遇这一问题，而多数情况下，小叶增生是可以自愈的。如果不注意调整生活习惯，也有可能使病情加剧。在此，给女性朋友们三点建议，记住这三个“不”，并养成三个好习惯，有助于更好地应对小叶增生。

不要抛弃胸罩。有些女性在小叶增生后选择不戴胸罩，这其实是一个误区。合适的胸罩可以对双乳起到保护作用，避免下垂和外界伤害。

不要随意食用丰胸食品。市面上的一些丰胸食品可能含有激素，长期食用会增加患乳腺癌的风险。如果被诊断为小叶增生，更应该避免这些食品。

要控制住自己的情绪，不要生气。女性的情绪波动容易导致肝气郁滞，从而引发小叶增生的症状。保持良好的情绪对于改善小叶增生非常重要。

那么，我们应该怎么办呢？坚持做到以下三点：

一是保证充足的睡眠。熬夜容易导致内分泌失调和月经不调，这也是小叶增生的主要原因之一。足够的睡眠不仅可以充分滋养各种器官，还有助于内分泌恢复，减轻小叶增生的症状。

二是坚持进行适当的胸部按摩。平时可以按摩胸部，以促进血液循环，达到预防和治疗小叶增生的效果。

三是坚持多吃预防和治疗小叶增生的食物，如葛根。葛根含有调节体内雌激素分泌和供应的物质，长期食用对预防和治疗乳腺增生有很大益处。

女性朋友们要注意自身健康，了解小叶增生的相关知识。记住这三个坏习惯和三个好习惯，相信可以帮助你更好地应对小叶增生。只要我们保持良好的生活习惯和心态，大部分的小叶增生问题都可以得到有效缓解甚至自愈。