6个简单的动作 让30岁女人活力十足

标题：《生活中的健康秘诀与女性养生之道》

一、昂首挺胸，活力四溢

散步时，不妨昂首挺胸，大步流星。这样的走路姿态不仅有助于保持优美体形，更能消耗多一倍的热量，让你在享受运动的展现自信风采。

二、饭后十五分钟，家务事也是健身事

每餐之后，不要急于坐下休息。收拾餐桌、洗刷碗碟，再干些家务活，坚持饭后运动十五分钟，不仅能让你的家更加温馨，更是保持健康的好方法。

三、笑口常开，身心愉悦

笑声是健康的信使，既能消耗热量，又能调节心情。经常笑口常开，保持乐观心态，对增强免疫系统有奇效。让快乐成为生活的调味品，身心更健康。

四、楼梯上下，精神焕发

每天沿楼梯上下200级，不仅能让你保持活力，更是锻炼心肺功能的好方法。在忙碌的生活中，不妨把爬楼梯融入日常生活，享受运动带来的愉悦。

五、拒绝久坐，动起来

不要久坐不动，看电视时也要做些简单的运动。工作中，利用倒水、倒咖啡的时间活动活动，找同事时亲自走过去。让身体动起来，远离久坐的伤害。

六、社交盛宴，健康生活

擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性朋友们一定要积极参与社交活动，扩大交际范围，与朋友分享生活的快乐，共同追求健康的生活方式。

还有一些女性关心的健康问题：月经期间可以洗头吗？揉按三阴交如何调理月经？女人一生中的非正常月经有哪些？生理期拔牙对健康有何影响？以及女人必备的黄金食物有哪些？这些问题都值得我们关注和了解。让我们在追求美丽的更注重健康，成为内外兼修的女性。