经期吃“鞣酸”食物当心痛经

哪些食物中含有鞣酸呢？让我们一起探寻这些神秘的食物。

茶叶。茶叶被誉为鞣酸的宝库，含量高达50%。你知道吗？茶越浓，对于铁分子的吸收力就越低。对于女性而言，经期喝茶可能会加重便秘，茶中的咖啡因还可能引发痛经。建议女性在经期尽量远离茶，多吃一些富含铁质的食物来补充铁元素。

接下来是柿子。柿子也含有鞣酸。而且柿子性寒凉，可能会刺激子宫收缩，导致月经流量大大减少，经期延长，甚至引发痛经。女性在食用柿子时应该格外小心。

葡萄也富含鞣酸。这种水果也是加重痛经的罪魁祸首之一。葡萄的寒性很强，经期间食用不仅可能妨碍消化，还容易伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。在月经期间，女性最好避免食用葡萄。

山楂虽然具有活血化瘀的作用，适量食用可以缓解痛经和月经不调。山楂同样富含鞣酸。过量服用可能会导致身体缺铁，加重经期不适。在食用山楂时也要注意适量。

还有蓝莓。蓝莓中的酚酸有十余种，含量最高的就是咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以抑制癌症、抗氧化、抗衰老。但是作为鞣酸的一种，过量食用在月经期间同样会让你“痛苦”加倍。

是石榴。石榴富含单宁物质，如单宁酸、鞣质等。这些成分会加剧经期不适。石榴还含有多重生物碱和熊果酸等具有收敛作用的成分，不利于经血的排出和畅行。痛经患者更应谨慎食用石榴。

在了解了这些含有鞣酸的食物后，我们也要注意在月经期间尽量避免过量摄入这些食物，以免加重身体不适。保持均衡的饮食和良好的生活习惯，对身体健康和经期舒适都有很大的帮助。