经期保健能够有效避免痛经

女性经期健康四大宝典

清洁卫生篇：女士们在经期要特别注意外阴的清洁，每晚都可以用温开水进行擦洗。不宜选择盆浴或坐浴，而应该选择淋浴方式。为了保障卫生，卫生巾和纸巾应当柔软清洁，甚至可以通过高压消毒后使用。对于月经带和内裤，一定要勤换勤洗，这样可以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。清洗后的内裤应在阳光下晒干，达到最佳消毒效果。大便后擦拭时，要从前往后擦，防止脏物进入阴道，从而避免引发阴道炎或子宫发炎。

调节情志篇：祖国医学认为，情绪异常是重要致病因素之一，而经期这一特殊时期，情绪对月经的影响更是显著。在这一时期，女性朋友们需要保持情绪稳定，心情愉悦，避免受到不良刺激，以防出现月经不调的情况。

劳逸结合篇：虽然经期可以正常地工作、学习和从事一般的体力劳动，这有助于促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适。还是要避免重体力劳动和剧烈运动，过度的劳累可能会导致盆腔过度充血，引发月经过多、经期延长及腹痛腰酸等问题。要保证充足的睡眠，以保持充沛的精力。

饮食有节篇：经期因经血的耗散，更需要充足的营养摄入。建议女性朋友在经期饮食以清淡、温和、易消化为主。避免过多摄入生冷食物，因为寒性会使血液凝固，容易导致痛经以及月经过少或突然中断等问题。也要避免过多摄入辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。多喝水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。

经期是女性朋友们需要特别关注的时期，以上四大宝典不仅关乎身体健康，更关乎生活质量。希望每位女性都能认真呵护自己，度过一个健康、愉快的经期。