痛经的饮食该如何调养

妇女在行经前后或经期，常常会出现下腹及腰骶部的疼痛，这种疼痛有时轻微，有时却如剧烈的腹痛，伴随着面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥的现象，被人们称为“痛经”，也被称为“行经腹痛”。这种痛经常常持续数小时或一到两天，直到经血畅流之后，腹痛才会逐渐缓解。尤其对于青年妇女来说，痛经是一种常见的疾病。

在中医的理论中，痛经往往是由于气血运行不畅或气血亏虚所引起的。不同的症状如气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热等，都可以导致痛经的发生。饮食疗法对于这种疾病有着很好的防治作用。

对于痛经患者来说，在月经来潮前的三到五天内，饮食应以清淡易消化为主。建议摄入易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其要避免食用生冷食品。因为生冷食品会刺激子宫和输卵管的收缩，从而可能诱发或加重痛经的症状。

而当月经已经来临时，更应该避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒和烈性酒等。可以适当食用一些有酸味的食品，如酸菜和食醋等。酸味食品具有一定的缓解疼痛作用。除此之外，无论经前还是经后，痛经患者都应尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜和白薯等。因为这些食物有助于预防便秘，而便秘可能会诱发痛经和增加疼痛感。

有趣的是，有些人认为适量饮用一些酒可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经具有一定的预防和治疗作用。如果你经血量不多，那么适量饮用葡萄酒可能是一个不错的选择。它不仅可以缓解症状，还可能在某种程度上起到治疗作用。葡萄酒中的乙醇成分对人体有兴奋作用，这可能也是其缓解疼痛的一个原因。但请记住，饮酒需谨慎，切勿过量。