可以缓解痛经疼痛的有效措施

调整饮食，舒缓痛经之苦

你是否曾被痛经困扰，每个月的那几天，腹痛难熬？不妨试试通过调节饮食来减轻痛苦。在经期，多喝一杯温暖的红糖水，它就像温暖的拥抱，为你缓解腹痛。注意保暖，别让身体受凉。

临睡前，不妨喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这种感觉如同温暖的手抚慰着你的身体，让你在梦乡中远离痛经的困扰。香蕉是你经期的好伙伴，它富含的维生素B6有助于稳定情绪，减轻腹部疼痛感。多吃新鲜的蔬果、鸡肉、鱼肉，保持饮食均衡，避免过甜或过咸的食物，它们都能帮你缓解痛经。

北京妇科专家提醒，咖啡因是痛经的“敌人”。它会让你神经紧张，加剧月经不适。咖啡中的油脂也会刺激小肠。为了你的健康，痛经期间最好远离含咖啡因的食物。

除了饮食调理，热敷也是缓解痛经的有效方法。在经期，你可以在腹部放置一个热水袋，保持体温，这样能使痛经痛感明显减轻。多喝热开水，让身体从内到外温暖起来。

按摩也是一种不错的治疗方法。你可以俯卧在毯子上，全身放松，平伸双臂，脚趾向内。请朋友帮忙，找到你背部的骨盆上脊，然后轻轻向脚的方向推去。注意，动作要前后推动，而不是画圈。这样的按摩动作可以帮助你缓解痛经痛苦。

你还可以选择服用药物来缓解痛经。维生素类药物能有效缓解经前紧张情绪。如果疼痛难以忍受，也可以服用止痛药。但记住，止痛药不宜过量服用，一定要在医生的指导下使用。

痛经并不是无法解决的问题。通过调节饮食、热敷、按摩和适当服用药物等方法，你可以有效缓解痛经痛苦。关爱自己，从细节做起，让你每月的那几天不再痛苦难熬。