都说熬夜危害大 那么怎么样才算是熬夜？

熬夜，仿佛成了现代年轻人的常态。常常有人关切地劝我们：早点睡吧，熬夜对身体不好。那么，熬夜究竟隐藏着哪些危害？我们又该如何定义“熬夜”呢？

说起熬夜的危害，或许每个人都能说上几句。暨南大学附属第一医院的陈祖辉教授指出，人体的阴阳平衡是维持健康的关键，而熬夜正是打破这一平衡的罪魁祸首。

熬夜容易引发“上火”。夜深人静时，人们往往感到口渴、嗓子痛，这些都是因为熬夜导致的阴气不足、阳气过旺。熬夜后的人们往往容易感冒。在虚火上升的状态下，正气不足，抵抗力下降，身体容易受到外界病毒的侵袭。长期昼夜颠倒的生活方式会导致多种慢性疾病的出现。虽然短期内可能没有明显感觉，但长时间积累下来，身体的防线终会崩溃。更令人担忧的是，熬夜还可能增加患癌的风险。世界卫生组织甚至将熬夜列为2a类的致癌因素。

那么，究竟怎样才算熬夜呢？很多人误以为只有在晚上超过某个时间点不睡觉才算熬夜，其实不然。熬夜是指深夜时分仍不睡觉，或者一整夜都不休息。无论是继续工作、还是颠倒黑白地生活，都可以算作熬夜。即使你睡眠时间足够，但如果睡眠不规律，仍然会被视为熬夜。

那么，如果一点钟睡觉，第二天睡到十点，这样还算熬夜吗？理论上，由于睡眠时间充足，这只能算是晚睡。但即便如此，也不建议长时间如此，因为这样会破坏睡眠的规律性。

无论我们如何定义熬夜，其背后都隐藏着巨大的健康隐患。年轻的朋友们，珍惜身体，尽量做到早睡早起，保持规律的生活习惯，才能真正拥有健康的体魄。毕竟，身体是革命的本钱，不要等到疾病来临才后悔莫及。