痛经可试揉肚子或暖袋外敷

痛经，无疑是众多女性面临的常见困扰。每每提及，不少女性都会感叹，那些未曾经历过痛经的日子，真是难得的幸运。每月例假前后或月经期间，下腹部传来的痉挛性疼痛，有时让人辗转反侧，痛到无法言语，甚至晕厥。

许多女性朋友对痛经的严重性缺乏认识，认为只需服用一些止痛药或忍耐一下就能过去。专家提醒，痛经并非小事，它可能是许多妇科疾病的表现，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。忽视痛经，不及时寻找病因并接受治疗，可能会错过最佳治疗时机，导致严重的后果。

为了缓解痛经，除了就医诊治，我们还可以尝试一些自我调理的方法。多吃富含维E的食物。维生素E具有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。痛经患者可以多摄入谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等维E丰富的食物。

还可以尝试通过按摩来缓解疼痛。痛经时，可以躺在床上，先以手掌在小腹部顺时针或逆时针方向摩腹约10分钟，频率控制在每分钟100-200次。然后，用食指或中指按揉气海穴和关元穴，每穴按摩约5分钟。这样大约经过20分钟的按摩，局部会产生温热感，疼痛也会随之缓解。

还可以在医生的指导下自制中药暖袋缓解痛经。活血通经暖袋的制作方法很简单：取玄胡15克、乌药10克、五灵脂10克、蒲黄10克、杜仲10克、香附10克以及桂枝6克进行煎煮，去渣后取500毫升药汁倒入热水袋中，然后将此暖袋置于小腹部位。无论是在经期前、经期中或经期后都可以使用。

通过这些简单而实用的方法，我们或许能在一定程度上缓解痛经带来的不适。但请记住，如果痛经症状持续或加重，一定要及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。