白露时节养生注意4个要点

今天，我们迎来了秋季的第十五节气白露。随着这一节气的到来，我们正式从初秋走进了仲秋。白露时节，昼夜温差加剧，暑气逐渐消退，气温开始逐渐下降，天气也开始转凉。在这个时节，养生的四个要点需要我们特别注意。

泡脚养肾。许多女性在秋冬季节会出现手脚冰凉的现象，这可能是由于肾气不足所导致的。在白露时节，我们应该重视养肾。晚上泡脚是一个非常好的选择，使用温水泡脚，水位要没过脚腕，持续的时间应在15至30分钟之间。当泡到身体微微发热时，不仅可以养肾，还有助于提升睡眠质量。

动静结合。白露之后是锻炼身体的黄金季节。我们应该根据个人体质选择适合自己的运动项目，并持之以恒。在运动的还可以配合一些呼吸和闭目养神的动作，做到动与静的完美结合。

饮食清润。秋季养生的重点是养肺，而养肺的关键在于滋润。白露期间的饮食应以清润为主，避免大鱼大肉。早晨喝一碗粥是防秋燥的好方法，比如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥以及玉米粥等，都能帮助我们滋润心脾。

不要过早穿太多衣物。白露时节，早晚的凉意让人有些不适。虽然坊间一直有“春捂秋冻”的说法，但并不意味着我们应该过早穿上厚衣服。适当的凉爽刺激有助于身体适应季节变化。过早穿上厚衣服可能会导致毛孔张开，使得突然降临的寒气侵入体内。对于儿童、老年人和体质较弱的人来说，还是要注意保暖，以防着凉。

白露时节是一个重要的养生时刻。通过泡脚养肾、动静结合、饮食清润以及适当穿着，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。让我们在这个秋季，一起养生健体，迎接美好的仲秋时节。