缓解乳房疼痛的八个原则

养成良好的饮食习惯是呵护乳房健康的重要一环。多食用谷类、豆类、蔬菜等低脂高纤食品，让身体充满富含C、钙、镁以及维生素B群等营养元素。远离咸味过重的食物，因为高盐摄入容易让乳房胀大，尤其在月经来临前的十天，更应警惕。咖啡也要少喝，因为许多乳房不适的女性在戒掉咖啡因后，症状有了显著改善，这已被医学调查所证实。

日常可以尝试按摩乳房，这是预防乳房不适的有效方法。按摩时，用手指在乳房表面旋转，画一个大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这样的动作有助于缓解乳房的不适感。

选择合适的胸罩也是关键。除了防止乳房下垂，胸罩还能避免已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，从而消除不适感。

当乳房疼痛时，不妨试试热敷。这是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或热水澡等方式进行。如果采用冷热敷交替的方法，消除乳房不适的效果会更好。

蓖麻油敷胸也是一种值得尝试的方法。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，有效去除疼痛。使用时，将蓖麻油滴在折成四层的棉布上，然后敷于乳房上，再盖上塑胶薄膜和热敷袋。调整热敷袋至可承受的热度，敷一小时即可。

保持健康的体重也是关键所在。对于过度肥胖的女性来说，减轻体重有助于缓解乳房胀痛。避免滥用药物也是非常重要的。一些人可能胡乱服用消炎药或抗生素来止住乳房胀痛，这是错误且危险的。因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。避免使用利尿剂，因为过度使用会导致钾的流失、破坏电解质平衡以及影响葡萄糖的形成。通过这些简单而实用的方法，我们可以更好地呵护乳房的健康。