红酒炖苹果可以减轻痛经症状

“经行腹痛”在中医中被称为“痛经”。对于这一病症，食疗法展现出其独特的魅力。红酒，这款被医学研究发现能通经活络的饮品，对于气血瘀型痛经病人而言，适量饮用能够帮助疏通经络，扩张血管，让平滑肌松弛，从而缓解痛经。对于气血亏虚型的患者，红酒的辛甘性温有助于温阳补血，其缓急止痛的功效为人称道。而对于寒湿凝滞的痛经症，红酒更是能够散寒祛湿，活血通经。

苹果是一种富含多种维生素和酸类物质的天然瑰宝。每一个苹果中，类黄酮的含量超过30毫克，还含有15%的碳水化合物及果胶。维生素A、C、E以及钾和抗氧化剂等也储量丰富。研究表明，生物类黄酮可以调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。苹果所含的糖以及锂、溴锌、镁等元素，具有镇静安眠的作用。

这里介绍一种红酒炖苹果的做法：将克的苹果去皮，切成月牙状，放入奶锅中，倒入红酒，使其没过苹果。用中火炖煮15分钟后关火，让苹果在红酒中浸泡两小时即可食用。

除了上述的红酒炖苹果，民间还有许多治疗痛经的食疗方法，如乌豆蛋酒汤、姜艾薏仁粥、益母草香附汤、山楂桂枝红糖汤等。若想通过食疗缓解痛经，日常饮食应多样化，避免偏食。应多食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足的人，则应该常食补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶以及动物肝肾、豆类等。

食疗是一种天然、健康的治疗方式。通过合理的饮食搭配和选择，不仅能够缓解痛经带来的疼痛，更能够提升身体的整体素质。让我们在日常生活中注重饮食健康，以食养身，远离痛经之苦。