你的月经是否正常？4大判断标准要知道

女性每月的月经，可以说是她们健康的一面镜子。通过观察月经的四大方面，我们可以初步判断自己的身体状况。

正常的月经期应该是持续2至5天。月经的来临往往是从少量开始，第二、三天达到高峰，之后再逐渐减少。有时，月经结束后一两天，可能会有少量的“经血回头”，这是正常现象。但如果经期过长，超过10至20天，或者短暂而稀疏，就需要引起注意。

月经周期则大致在28至30天左右。只要周期规律，无论是稍微提前还是延后几天，都属于正常现象。因为月经容易受到多种因素的影响。如果周期时长不定，失去规律，就需要警惕是否出现了月经不调的情况。

说到经血，正常的经血应该是暗红色且没有血块。如果经血过于稀薄或呈现粉红色、黑色等异常颜色，都需要留意。经血量也是判断月经是否正常的重要指标。每次月经换3到5次卫生巾或纸是正常的，如果经血量过多或过少，都可能是身体出了问题的信号。

除了以上关于月经本身的注意事项，女性在经期还需要特别注意一些禁忌。比如，在经期应避免饮酒以及喝浓茶和咖啡。因为经期女性的解酒酶比例减少，酒精难以排出，容易对身体造成伤害。浓茶和咖啡中的咖啡因可能导致痛经、经期延长或出血过多。

经期还应避免剧烈运动，如跳高、跑步等，以免加重身体不适，甚至引发痛经和月经失调。游泳也应避免，因为经期宫颈口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染风险。

经期要慎用活血化淤的药物，以免增加经血量，甚至导致大出血或贫血等问题。

女性应该密切关注自己的月经状况，通过月经的四大方面来判断自己的健康状况。在经期也要注意一些禁忌，保护好自己，避免不必要的健康风险。