瘦身节食会致脂肪肝 防脂肪肝远离4大习惯

你是否知道，瘦身节食也可能导致脂肪肝，严重威胁肝脏健康？除此之外，酗酒、饮食不规律等不良行为也会导致脂肪肝。以下四大行为，你是否有过呢？

脂肪肝，是由于肝细胞内脂肪堆积过多所导致的病变。我们需要认识到预防脂肪肝的重要性，避免一些可能导致脂肪肝的不良行为。

不规律的饮食习惯是引发脂肪肝的一大原因。如果你常常早餐、中餐马虎对待，而晚餐却大吃大喝，甚至夜宵不断，长期摄入高热量、高蛋白、高脂肪的食物，而又缺乏足够的运动，营养过剩就在所难免。这种情况，特别是以女性居多，靠零食充饥虽然肚子填饱了，但却摄入了大量高热量、低营养的食物，导致热量超标、营养不均衡，从而引发脂肪肝。

饮食不节制也是脂肪肝的常见病因。由于摄入过多的高糖饮食和过量脂类，导致营养过剩，使得周围脂肪组织过多。如果肝脏对脂肪的消化、氧化、转化、排泌出现障碍，就会导致脂肪在肝内堆积。这种情况在肥胖者中尤为普遍，因此这种坏习惯很容易导致肥胖型脂肪肝。

再来看看瘦身节食的行为。由于长期厌食、节食、偏食、吸收不良综合征及胃肠旁路手术等原因，导致营养缺乏，缺乏胆碱和营养，常常需要动用组织中的脂肪，但又不能在肝脏内正常转化脂肪，从而导致营养缺乏性脂肪肝。

酗酒也是引发脂肪肝的第二大常见病因。酒精本身对肝脏有直接的损害，如果长期饮酒而不正常进食，会导致营养不良，从而很容易发生脂肪肝。如果不加以注意，脂肪肝很可能进一步发展为肝炎。

我们需要认识到这些可能导致脂肪肝的不良行为，并尽量避免它们。保持规律的饮食习惯，均衡摄取营养，避免过度节食和过度饮酒，保护我们的肝脏健康。