五妙方让女人永不痛经

改善女性痛经的五大类方法

第一类方法：饮食调养

为了拥有健康的身体，饮食是不可或缺的一环。对于痛经的女性来说，均衡饮食是关键。应该多吃新鲜蔬果、鸡肉和鱼肉，少食过甜或过咸的食物，因为后者可能引发胀气并影响你的行动。避免摄入含咖啡因的食品，以防神经紧张及月经期间的不适。值得一提的是，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效缓解甚至消除痛经的痛苦。香蕉中的维生素B6能稳定情绪并减轻腹部疼痛，痛经时也不妨多吃一些。行经前及经期应避免食用生冷和辛辣等刺激性强的食物。

第二类方法：运动缓解

适当的体育锻炼对于改善身体状况具有显著效果。尤其是体质虚弱的女性，在通过饮食改善营养的可以尝试一些轻度的运动，如散步。练习瑜伽操也是一个不错的选择，其中的一些动作如弯膝跪下、坐在脚跟上、前额贴地等，可以带来缓和的效果。

第三类方法：按摩舒缓

按摩是一种有效的舒缓方式。你可以请朋友帮忙，在俯卧在毯子上放松身心的轻轻向脚的方向推动骨盆上脊，每秒大约1-2次。如果力度较轻，也可以让朋友站在你身边，扶着靠背椅子用脚跟进行推动。在她推动时，你的身体随之摇动是正常的。

第四类方法: 热敷

保持身体暖和对于缓解痉挛及充血的骨盆部位非常重要。你可以多喝热水，或者在腹部放一个热水袋进行热敷，每次数分钟，以缓解腹部的胀痛。

第五类方法：药物治疗

当痛经无法忍受时，可以考虑药物治疗。B族维生素，特别是B6，对经前紧张症有显著疗效。当经痛开始时，也可以适量服用止痛药，如芬必得、阿托品片及等。但长期服用止痛药并非长久之计，且可能导致身体对药物的依赖。应适量使用或在必要时使用。