经期干这些事当心加重痛经

痛经是许多女性面临的困扰，那种在床上辗转反侧、无法行动的痛苦让人难以忍受。痛经分为原发性和继发性两种，其中原发性痛经可能会因女性生活的习惯而加重。在这里，我们需要注意一些在经期可能加重痛经的行为。

要避免嗜冷受凉。月经时受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，引发气血凝滞，从而引发痛经。经期一定要注重保暖，尤其是足部的保暖措施。要避免淋雨或游泳，不进行坐浴，并尽量呆在温暖的地方。要忌口寒凉的食物，如水果、冰淇淋、冷饮等。

营养不足也可能导致痛经。月经期，女性会失去一定量的血液，因此体弱多病的女性更容易出现痛经。在经期，要补充足够的营养，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。要避免食用辛辣刺激性的食物，以免导致痛经或月经过多。

穿紧身裤也是加重痛经的原因之一。紧身裤的立裆和臀围较小，穿着紧身裤会使局部毛细血管受压，影响血液循环，造成充血水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染。

还有一些食物也可能引发痛经，如李子。经期不宜食用性质偏凉的食物，而李子便是其中之一。李子具有清热解毒、滋阴降火的功效，但经期食用则会造成痛经、月经不调等症状。山楂在适量的情况下可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状，但过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。蓝莓富含酚酸，具有抑制癌症、抗氧化的保健作用，但过量食用同样会加重经期痛苦。

为了缓解痛经，女性朋友们需要注意以上几点，保持良好的生活习惯和饮食习惯。也要保持愉悦的心情，因为情绪的波动也可能影响月经的正常来潮。在经期，要特别关注自己的身体反应，如果出现异常症状，及时就医是最好的选择。